Boken forteller hvordan man kan få maksimal muskelmasse på minimal tid. Den inneholder treningsprogram for nybegynnere så vel som for elite bodybuilderepluss tips om riktig kosthold og hvordan man kommer i konkurranseform. Mesteparten av boken består av treningsøvelser som er illustrerte og be- skrevet trinn for trinn. Heftet, 226 s.